{{ getTotalHits() | thousandNumberSeperatorFilter }} resultater Filter
  1. {{breadcrumb.text}} {{breadcrumb.text}}
{{group.groupName}}

{{ group.groupName }}

Medlemmer: {{group.memberCount}}
Forside Forum Medlemmer Annoncer {{ group.itemMoreItems }}
1.386 visninger | Oprettet:
Daniel H
Daniel H
Tilmeldt:
9. jul 2013 Følger: 1 Følgere: 1 Emner: 4 Svar: 29

Ondt i ryggen! {{forumTopicSubject}}

Hej.
Jeg har tit problemer med at min ryg hurtigt bliver træt/gør ondt, når jeg køre i skoven. Nogen gange er der igen problemer, andre gange kommer det efter en små 8 km. Det kan blive så galt at jeg ikke kan holde ud at cykle videre og må stoppe! smiley
Jeg styrketræner hvor jeg træner ryg et par gange om uge, nogle gange dagen før jeg cykler eller den samme dag efter cykling. Kan det være derfor at det går galt? Fordi ryggen er for træt?
Køre for det meste på sporet i Grenaa på en Hardtail, men kunne det være en Fully ville løse problemet?

Håber i har nogle gode råd! smiley


     Se svar (10)    >>     
Andre forumemner med "Ondt i ryggen!"
Ondt i ryggen
Jeg vil gerne vide hvorfor at jeg får sådan ondt i ryggen når jeg cykler på min racercykel? Er det fordi man bare skal vende sig til det?
Skrevet af: Marcus M - 5. maj 2013
Ondt i ryggen
Hej, jeg er for kort tid siden begyndt at cykle på racer. Men på ture over 25 km får jeg ondt i ryggen, eller lænden. Er detnormalt for en nybegynder? Hvad kan jeg gøre, sidder jeg forkert, eller...
Skrevet af: Carsten R - 25. aug 2012
Ondt i ryggen
Jeg har problemer med at få ondt i det nederste af ryggen. Det er efter en lille times tid at problemet opstår. Har forsøgt at vinkle sadlen lidt fremover, men det giver ikke den store forskel. Nogen...
Skrevet af: Carsten G - 30. apr 2011
Se alle forumemner med "Ondt i ryggen!"

Spar penge på din forsikring

Gå til sidste svar
Kommentarer på:  Ondt i ryggen!
  • N_K
    N_K Tilmeldt:
    jun 2009
    Følger: 7 Følgere: 6 Cykler: 2 Emner: 60 Svar: 1.124
    #1   9. jul 2013 Er det din lænd?
    Hvis ja er det fordi den er for slap, ved ikke hvor længe du har trænet, men det er her løsningen ligger.. Jeg afhjalp det med rygbøjninger, lidt svømning og cykling, cyklingen var lidt hård en gang i mellem, men nu skal jeg altså køre langt for at mærke noget.. Og det er taget i betragtning af at jeg er næsten 180cm høj og kører på en 16" cykel.. ikke så optimalt, men har ikke lige haft muligheden for at få et større stel før nu smiley

  • SirCrashalot @
    SirCrashalot @ Tilmeldt:
    apr 2009
    Følger: 11 Følgere: 10 Emner: 17 Svar: 310
    #2   9. jul 2013 Har læst et sted at en svag mave kan have effekt på hvor meget lænden skal spænde op for at holde sig lige. En stærkere mave kunne hjælpe på det af afstresse lænden. Øvelserne var så mest statiske hvor man holder spændet i maven. For eksempel det der planke halløj hvor tær og albuer rør jorden Eller det der rulle hjul.

    Men er det lænden eller øvre ryg?

    Og køre du tung squat? Kørte selv tung squat og det kunne min lænd ikke klare da jeg åbenbart krummede lidt nederst i ryggen når jeg komm helt ned. Men det birde du mærke med det samme

  • Bjarke L
    Bjarke L Tilmeldt:
    jul 2012
    Følger: 6 Følgere: 8 Emner: 59 Svar: 1.341
    #3   9. jul 2013 Det kunne også skyldes at din sidde position er forkert.

  • Daniel H
    Daniel H Tilmeldt:
    jul 2013
    Følger: 1 Følgere: 1 Emner: 4 Svar: 29
    #4   9. jul 2013 Ja det er i lænden. Har trænet i ca 4 (lidt on/off de første 3), men kan ske jeg skal prøve nogle andre øvelser. Laver dødløft et par gange om ugen, men kan det være det der belaster ryggen for meget når den samtidigt skal holde til at cykle?

    Kører ikke squat da mine ben dør helt vis jeg skal cykle så smiley dødløft er dem "tungeste" ryg øvelse jeg laver.

    Har prøvet div. råd om sidde position men der er ikke den store forskel. Sådan som den er indstillet nu går det dog bedst.

  • N_K
    N_K Tilmeldt:
    jun 2009
    Følger: 7 Følgere: 6 Cykler: 2 Emner: 60 Svar: 1.124
    #5   9. jul 2013 4 hvad? Dage? Uger? Måneder? År?

    Jeg kender flere der både styrker og cykler uden problemer, så tror simpelthen bare det er mere træning, dog er jeg ikke sikker på at det er styrke der er vejen ud af problemet, mere almindelige øvelser som mave og rygbøjninger.
    SirCrashalot kan godt have fat i noget med at mavemusklerne også har en indflydelse

    Bjarke har også fat i den lange ende med siddepositionen, det kan være lidt af hver, så prøv dig frem! Du kan jo bare smide nogle mave/ryg -bøjninger ind i dit træningsprogram. Jeg kæmpede ikke selv super meget for at afhjælpe problemet.

    Hvordan er din saddelhøjde? Jeg skulle have fat i en ny pløk, satte den kun 2cm op, men det gav også lidt.

  • Daniel H
    Daniel H Tilmeldt:
    jul 2013
    Følger: 1 Følgere: 1 Emner: 4 Svar: 29
    #6   9. jul 2013 ups skulle stå år smiley Laver skal også almindelige ryg og mave øvelser, men må prøve med nogle andre og se om det kan hjælpe.
    Min saddelhøjde er 80cm (målt fra midt af krank til saddel top) og hvis den kommer højre op, får jeg problemer med at komme bagover sadlen ved forhindringer.

  • N_K
    N_K Tilmeldt:
    jun 2009
    Følger: 7 Følgere: 6 Cykler: 2 Emner: 60 Svar: 1.124
    #7   9. jul 2013 Okay smiley
    Jamen prøv dig frem, der er ikke så meget andet for medmindre du vil af med en mindre formue ved en specialist tror jeg..

  • Daniel H
    Daniel H Tilmeldt:
    jul 2013
    Følger: 1 Følgere: 1 Emner: 4 Svar: 29
    #8   9. jul 2013 ja det må det blive til smiley tak for hjælpen!

  • Kriger .
    Kriger . Tilmeldt:
    feb 2006
    Følger: 24 Følgere: 22 Cykler: 17 Emner: 69 Svar: 706
    #9   10. jul 2013 Masser af gode råd i ovenstående, men tjek også hældningen på din sadel... Tommelfinger regel siger at sadlen cirka skal stå vandret, men nogle har det bedre med lidt hældning fortil eller bagud.

    Hvis man skal bruge kræfter på at rykke sig rundt i sadlen eller f.eks. skal presse sig bagud i sadlen (fordi den hælder for meget fremefter), så kan det også give ondt i lænden.

  • Daniel H
    Daniel H Tilmeldt:
    jul 2013
    Følger: 1 Følgere: 1 Emner: 4 Svar: 29
    #10   10. jul 2013 Har en forholdsvis hård seng, dog ikke ekstrem hård smiley men må prøve nogle andre ryg øvelser, måske nogle hvor jeg ikke bruger så meget vægt.

    startede med at have min saddel vandret, men har en lille hældning bagover da jeg synes at det føles bedre. smiley

Gå til toppen
Kommentér på:
Ondt i ryggen!

Annonce