{{ getTotalHits() | thousandNumberSeperatorFilter }} resultater Filter
  1. {{breadcrumb.text}} {{breadcrumb.text}}
{{group.groupName}}

{{ group.groupName }}

Medlemmer: {{group.memberCount}}
Forside Forum Medlemmer Annoncer {{ group.itemMoreItems }}
Andre forumemner med "Styrketræning"
styrketræning
Styrketræner i her om vinteren og hvad træner i.Udover det så træner i vel også på cyklen enten spinning eller på en hometræner
Skrevet af: Søren A - 3. jan 2011
cykling/styrketræning
Er begyndt at styrketræne her i julen. Så hoppede jeg på cyklen efter en længere pause, og kan mærke at jeg nok ikke får en god kondi i denne kulde. Derfor ville jeg satse på at cykle 2xhalv time d...
Skrevet af: Martin R - 12. jan 2010
målrettet styrketræning - MTB
Jeg har længe både dyrket mountainbike og styrketræning, og har da os kombineret det ganske godt syntes jeg selv. Men jeg kunne godt tænke mig at høre hvilke øvelser som er bedst, som kan styrke mig ...
Skrevet af: Michael . - 7. mar 2010
Se alle forumemner med "Styrketræning"

Spar penge på din forsikring

Gå til sidste svar
Kommentarer på:  Styrketræning
  • Christian L
    Christian L Tilmeldt:
    apr 2008
    Følger: 8 Følgere: 7 Cykler: 2 Emner: 53 Svar: 199
    #2   27. okt 2011 Jeg ville fokusere på ryg og mave. Jeg har set flere køre hurtigere og bedre, ved at køre et stærkt mave/ryg-program. Få fat i en instruktør i dit center, han/hun kan helt sikkert hjælpe.

  • Nikolaj B
    Nikolaj B Tilmeldt:
    dec 2008
    Følger: 24 Følgere: 23 Cykler: 6 Emner: 129 Svar: 387
    #6   28. okt 2011 Enig med Lasse. Jeg er dog uenig i antal af repitationer.
    hvis du vil have styrke i dine ben, skal du tage få rep. med mange kilo.


  • junior R
    junior R Tilmeldt:
    jan 2010
    Følger: 2 Følgere: 1 Cykler: 1 Emner: 2 Svar: 57
    #7   28. okt 2011 nikolaj B - det er til dels korrekt, bortset fra at det også giver masse som bare pokker. så du risikere store muller smiley og det er jo ikke altid et plus smiley

    få reps med mange kg = mere masse og mere styrke

    mange reps med mindre kg = mere udholdenhed

  • Nikolaj B
    Nikolaj B Tilmeldt:
    dec 2008
    Følger: 24 Følgere: 23 Cykler: 6 Emner: 129 Svar: 387
    #9   28. okt 2011 Christoffer: Fail. Mange kilo med færre rep. = samme størrelse muskler, men stærkere muskler...
    Hvorfor skulle triathleter, cykelryttere og løbere ellers gøre det? ingen af dem har brug for store tunge muskler? de har alle brug for stærke muskler...

  • rene l
    rene l Tilmeldt:
    nov 2008
    Følger: 2 Følgere: 1 Cykler: 1 Svar: 16
    #10   29. okt 2011 crossfit ftw!!!! drop alt det almindelige fitness træning. du kan sgu stå og flexe derhjemme hvis det er det du vil.

    du skal udfordre din krop med VARIATIONER i din træning.

    ps. man blir altså ikke arnold af at træne tungt et par gange om ugen:)

    "if the bar aint bending - youre just pretending"




  • junior R
    junior R Tilmeldt:
    jan 2010
    Følger: 2 Følgere: 1 Cykler: 1 Emner: 2 Svar: 57
    #11   29. okt 2011 Nikolaj B - det da dig der er forkert på den, få reps - mange kg giver masse! nu har jeg da heldigvis styrketrænet en del år - spørg i BB miljøet og du vil få de samme svar

  • Glenn J
    Glenn J Tilmeldt:
    aug 2008
    Følger: 2 Følgere: 1 Cykler: 2 Emner: 1 Svar: 26
    #14   29. okt 2011 I er helt galt på den... du bliver sku ikke stor af og køre tung tyrke træning, det ved alle der bare har lidt forstand på seriøs træning!!

    Og glem alt om udholdenhed når du styrker, den for du på racer cyklen alligevel, køre tungt. max 5 reps, og skift hver uge

    kør jim wendlers 5/3/1 styrke program i død løft og squat + 2-3 assistance øvelser..

    Jo stærkere dine ben er, jo hårdere kan du træde i pedalerne uden og at det bliver hårdt, du for ikke en skid ud af og køre sæt med 12 reps, al di udholdene hed skal komme igennem din alm. cykling og interval cykling..

    Og som rene skriver CROSSFIT

  • Thor
    Thor Tilmeldt:
    jun 2007
    Følger: 24 Følgere: 23 Emner: 89 Svar: 1.212
    #16   29. okt 2011 Til jer der træner ryg og mave; hvordan ser jeres program ud?

  • Glenn J
    Glenn J Tilmeldt:
    aug 2008
    Følger: 2 Følgere: 1 Cykler: 2 Emner: 1 Svar: 26
    #17   29. okt 2011 nææ sødmælk..

    Hvad er din trænings baggrund siden du mener du ved hvad der er rigtigt inde for styrke træning?



  • Nikolaj B
    Nikolaj B Tilmeldt:
    dec 2008
    Følger: 24 Følgere: 23 Cykler: 6 Emner: 129 Svar: 387
    #20   30. okt 2011 Hov Mikkel R og Christoffer: Det ser ud til jeg havde ret alligevel smiley hehe

  • Thor
    Thor Tilmeldt:
    jun 2007
    Følger: 24 Følgere: 23 Emner: 89 Svar: 1.212
    #21   30. okt 2011 Der er stadig ingen af jer der har underbygget påstande.

    Lasse @ hvis det skulle ordnes med med Mave/rygbøjninger, hvordan skulle den så skæres?


  • Glenn J
    Glenn J Tilmeldt:
    aug 2008
    Følger: 2 Følgere: 1 Cykler: 2 Emner: 1 Svar: 26
    #22   31. okt 2011 Har styrketrænet de sidste 15 år on/off
    været elite svømmer i mange år, dyrker crossfit på konkurrence plan.
    Træner olympisk vægtløftning i en vægtløfterklub.

    men faldt lige over denne artikel

    http://videnskab.dk/krop-sundhed/cykelryttere-vinder-8-sekunder-med-styrketraening



  • Glenn J
    Glenn J Tilmeldt:
    aug 2008
    Følger: 2 Følgere: 1 Cykler: 2 Emner: 1 Svar: 26
    #23   31. okt 2011 og læg mærke til der står tung styrke træning smiley

  • Glenn J
    Glenn J Tilmeldt:
    aug 2008
    Følger: 2 Følgere: 1 Cykler: 2 Emner: 1 Svar: 26
    #25   31. okt 2011 har du læst artiklen ordentlig igennem, der står intet om at de ikke stiger i vægt fordi de cykler så meget?
    Der står at selv de lette bjerg ryttere kan køre tung styrke uden de skal være bange for at de tager på i vægt..

    Der står at tidligere test har været baseret på let styrketræning, og at det ikke har givet en pind rent ud sagt smiley

    Så hvis man vælger og tro på de norske forskere, jeg Så har vi der mente at tung styrke med få reps var bedre end dine 12 reps smiley




  • Glenn J
    Glenn J Tilmeldt:
    aug 2008
    Følger: 2 Følgere: 1 Cykler: 2 Emner: 1 Svar: 26
    #27   31. okt 2011 den havde jeg ikke lige set, min fejl smiley

    men det ændre stadig ikke ved at han burde køre tung styrke træning med mange kg og få reps smiley

    og de snakker helt ikke om hvor meget de mener musklerne vil blive forøget..

  • Glenn J
    Glenn J Tilmeldt:
    aug 2008
    Følger: 2 Følgere: 1 Cykler: 2 Emner: 1 Svar: 26
    #28   31. okt 2011 du kan også sagtens vokse hvis du kører tung styrke træning,

    hvis du feks. køre 10 set med 3 reps Vil du uden tvivl også få noget mere muskelmasse én hvis du kører 3*3 og du ville også skulle æde som en elefant!! hvis man køre 3 set men skifter fra 5 reps ned til 3 rep ugen efter for og slutte med 5/3/1 rep den sidste uge, ja så vil du have minimum af muskel forøgelse..

  • Glenn J
    Glenn J Tilmeldt:
    aug 2008
    Følger: 2 Følgere: 1 Cykler: 2 Emner: 1 Svar: 26
    #29   31. okt 2011 iform.dk/traening/spoergsmaal-om-traening/spoergsmaal-om-traening-har-jeg-arvet-mine-store-muskler

  • Glenn J
    Glenn J Tilmeldt:
    aug 2008
    Følger: 2 Følgere: 1 Cykler: 2 Emner: 1 Svar: 26
    #30   31. okt 2011 slankedoktor.dk/artikler/motion/3643/6-styrketreningsmyter-du-kan-glemme.aspx

  • Kenneth S
    Kenneth S Tilmeldt:
    maj 2009
    Følgere: 3 Cykler: 5 Svar: 32
    #32   1. nov 2011 Et fantastisk indblik i cykelrytteres manglende indblik i styrketræningen, men ok, det er jo trods alt heller ikke det vi gør os mest i.

    Som flere er inde på gælder det om at køre tungt og få repetitioner hvis man vil have stærke muskler uden hypertrofi. Sådan som jeg bruger styrketræning er med 5x5 hvilket forhåbentlig giver mig styrke i benene, og så får jeg udholdenheden på cyklen.

  • Kenneth S
    Kenneth S Tilmeldt:
    maj 2009
    Følgere: 3 Cykler: 5 Svar: 32
    #33   1. nov 2011 Jeg kan da så også lige smide min egen styrketræningsplan herinde, der dog også bærer præg af lidt diskotræning

    Opvarmning:
    10 min crosstrainer/kondicykel
    Planker - også på siderne
    Squat 5x5(hvis man ikke har kørt squat før så kør med lavere vægte og flere repetitioner for at vænne kroppen og senerne til belastningen)
    Dumbbell benchpress
    Dumbbell bicepcurl
    Armstrong row/Stability row
    Hyperextensions
    Front raise
    Tricep pushdown w. rope
    Hanging leg-hip raise

    Vil man køre den mere cykelagtigt kunne en tanke være:
    Planker
    Squat
    Dødløft
    Stability row
    Hyperextensions


  • junior R
    junior R Tilmeldt:
    jan 2010
    Følger: 2 Følgere: 1 Cykler: 1 Emner: 2 Svar: 57
    #34   2. nov 2011 tro hvad i vil smiley

  • rene l
    rene l Tilmeldt:
    nov 2008
    Følger: 2 Følgere: 1 Cykler: 1 Svar: 16
    #35   2. nov 2011 hold nu op mikkel, du må da selv kunne se det passer det her.
    henvis bare til bb miljøet, de tar sgu også fejl nogen gange.

    nogle af os har altså trænet siden du var 6 år gammel(no offense)




Gå til toppen
Kommentér på:
Styrketræning

Annonce