Hvilke kosttilskud til mtb træning??? {{forumTopicSubject}}

hej cg. nu er jeg kommet igang med at bygge min mtb form op efter den plan jeg blev foreslået i det her indlæg

http://www.cykelgalleri.dk/html/for_messageDetail.asp?Msg_ID=19634

Mandag: 1 time spinning og Triceps / mave

Tirsdag: 1 time spinning og bryst / biceps Eller 1-2 timer mtb. alt efter vejret

Onsdag: hvile dag 5-10 km gå med hundene.

Torsdag: 1 Time spinning og mave / ryg

Fredag: 1 Time spinning og Ben / Skulder

Lørdag: Hvile dag 5-10 km gå med hundene.

Søndag: 2-3 timer mtb

hvad bruger i af tilskud til jeres træning for at få de bedst mulige resultater.

energi tilskud?
fedt forbrænder?
restitution tilskud?
hvilken kost køre i??

har tabt mig 22 kg men jeg har ikke tabt mig siden sidst tråd. men bliver mere og mere fast. så noget virker.

håber i kan komme med nogle gode fif og tricks.

på forhånd tak.

Se svar (5) >>

Gå til sidste svar

Kommentarer på: Hvilke kosttilskud til mtb træning???

Thomas B Tilmeldt:
dec 2006
Følger: 15 Følgere: 14 Cykler: 3 Emner: 38 Svar: 906

#1 7. jan 2011 Fuck tilskud! Og spis sundt og nærende. Det virker!!
Andreas L Tilmeldt:
maj 2008
Følger: 37 Følgere: 36 Cykler: 3 Emner: 58 Svar: 3.666

#2 7. jan 2011 Æg, fisk, kylling, spinat, broccoli, bønner, frugt, grønt, fuldkorn og masser af kostfibre er noget af det gode. Jo mere forarbejdet og kunstigt din kost er, jo usundere er den for kroppen. Det er hovedreglen. Sørg for at spise kylhydrater og protien i de rigtige mængder og på det rigtige tidspunkt efter træning. Søvn og vand betyder også forfærdeligt meget for et godt resultat.
Andreas L Tilmeldt:
maj 2008
Følger: 37 Følgere: 36 Cykler: 3 Emner: 58 Svar: 3.666

#3 7. jan 2011 Hvis du er glad for engelsk kan du med fordel læse på http://www.bikeradar.com/fitness/ under Nutrition. Der er mange gode artikler, direkte henvendt til cyklister.
Stefan j Tilmeldt:
sep 2010
Følger: 17 Følgere: 6 Cykler: 5 Emner: 74 Svar: 418

#4 7. jan 2011 Dit styrketrænings program er HELT hen i vejret. Du får aldrig noget ud af det er, hverken styrke eller masse.
Benyt hellere et tradiotinelt fullbody program med de store basis/flerledsøvelser. Får du meget mere ud af. Dødløft, squad, bænkpres, dips, Bent over rows, kropsvævninger. Det for du meget mere ud af. Husk ca 1.3 g protein pr kg du vejer, ellers bliver dine muskler aldrig. Drik mælk og spis havregryn hehe. Det virkede for mig.
Lyng B Tilmeldt:
sep 2010
Følger: 2 Følgere: 1 Svar: 25

#5 9. jan 2011 Proteiner skal til.
Sig mig hvorfor træner du så meget?

Vi andre træner hver anden dag. Du skal fokusere på AT og Vo2max træning, kan du ikke opnå dette på cyklen, ja så skal du i løbeskoene.

Her tidligt på sæsonen er det de lange tures som tæller.

Gå til toppen

Kommentér på:
Hvilke kosttilskud til mtb træning???

{{ group.groupName }}

Hvilke kosttilskud til mtb træning??? {{forumTopicSubject}}