hjælp til opbygning af mtb form {{forumTopicSubject}}
hej cg
jeg skal til at opbygge en seriøs mtb form. efter en hård slankekur hvor jeg har smidt små 22 kg. er ved at stabilisere min vægt så er klar til at opbygge nu.
men er der nogle der har nogle trænings pas. måder eller noget som i plejer at bruge for at komme i top form.
skal lige siges jeg er ny i mtb. har cyklet lidt de sidste 3 måneder. men nu skal der til at ske noget.
men plan var følgende. jeg går til og fra job hver dag 8km.
Mandag: 1 time spinning.
Tirsdag: hvile dag 5-10 km gå med hundene.
Onsdag: 1 time spinning Eller 1-2 timer mtb. alt efter vejret
Torsdag: hvile dag 5-10 km gå med hundene.
Fredag: 1 Time spinning.
Lørdag: Hvile dag 5-10 km gå med hundene.
Søndag: 2-3 timer mtb
det var vinter træningen. ellers skiftes spinning dagene ud med mtb.
håber i kan hjælpe mig, så jeg kan komme til at køre en masse løb næste år.
på forhånd tak.
okt 2009
Følgere: 14 Cykler: 7 Emner: 5 Svar: 340
dec 2008
Følger: 3 Følgere: 2 Cykler: 2 Emner: 76 Svar: 791
God fornøjelse
dec 2009
Følger: 2 Følgere: 1 Cykler: 1 Emner: 72 Svar: 109
Mandag: 1 time spinning og Triceps / mave
Tirsdag: hvile dag 5-10 km gå med hundene.
Onsdag: 1 time spinning og bryst / biceps Eller 1-2 timer mtb. alt efter vejret
Torsdag: hvile dag 5-10 km gå med hundene.
Fredag: 1 Time spinning og Ben / Skulder
Lørdag: Hvile dag 5-10 km gå med hundene.
Søndag: 2-3 timer mtb
skal jeg mere på cyklen eller hvad
nov 2009
Følger: 13 Følgere: 13 Cykler: 1 Emner: 7 Svar: 90
Tirsdag: hvile dag / gå tur
Onsdag 1 time spinning Ryg/ biceps Mave
Torsdag: hvile dag /gå tur
Fredag 1 time spinning Ben / Skulder
Lørdag: 2-3 timer mtb
Søndag fri dag /gå tur
da du har tabt 22kg ved du hvad det vil sige at skulle give sig "hårdt" så giv den godt med GAS og spis sundt trænings diæt ;@)
Stærkt gået med vægt tabet ;@)
dec 2009
Følger: 2 Følgere: 1 Cykler: 1 Emner: 72 Svar: 109
ja det er hård at komme i form men det er lækkert når man kan se fremgangen. og man når sine mål.
er der bogle af jer der bruger energi drik bare gel osv. når i træner eller efter endt træning til at komme sig på. og hvad bruger i evt.
apr 2009
Følger: 11 Følgere: 10 Emner: 17 Svar: 310
F.eks. Små ting som at træne med løse håndvægte er godt for også at træne musklens balance enve og små korrigeringer.
Men hjemmesiden er http://www.bikejames.com/
okt 2008
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 9 Svar: 458
Jeg ville nok ikke vælge at fokusere så meget på biceps og bryst, men nærmere fokusere på coreøvelser.
Hen over vinteren er det godt med mængdetræning, så hvis du kan komme ud på cyklen i stedet for spinning, så ville det klart være at foretrække. Og hvis du er lidt ny, så træner du også teknik samtidigt, mens du træner, i modsætning til at sidde på en spinningcykel.
Fedt at du har tabt dig så meget, keep it up
sep 2010
Følger: 2 Følgere: 1 Svar: 25
1: tager du spinningscyklen/hjemmetræner skal du køre ca. 1 time og indlæg intervaller, gør du det rigtigt vil du opnå gode resultater.
2: Find løbeskoene frem, veksle mellem lange og korte ture med helholdsvis høj og lav tempo. Intervaller kan også inlægges her.
3: Weekenden lørdag eller søndag morgen skal du i skoven uanset føret og gerne i min. 3 timer.
hjælp til opbygning af mtb form